Zayıflamak istiyorsunuz, ama nasıl?

FeDeRaL · 12-02-07, 00:29

Zayıflamayı çok istiyor, bunun için çok uğraşıyor, bulduğunuz tüm diyetleri uygulamak için elinizden geleni yapıyorsunuz.. Ama bir türlü sonuç alamıyorsunuz.. Derin bir nefes alın ve her şeye yeniden başlayın, ama yazımızı okuduktan sonra!

- Öncelikle beyin olarak zayıflamaya hazır olun ve bunu gerçekten isteyin

- Açlık hissettiğinizde bir bardak su için, bu yeme isteğinizi önleyebilir. Dışarıda bir iki saatlik bir yürüyüş de sizi yemek fikrinden uzaklaştıracaktır.

- Beyaz ekmekten uzak durun. Bu sadece kilo almanızı sağlamaz, bir çok sağlık problemi yaşamanıza da neden olur. Ayrıca kepekli ekmek bağırsaklarınızın çalışmasını hızlandıracağından daha kolay kilo verebilirsiniz.

- Reçel tüketecekseniz, meyvenin kendi şekeriyle yapılmış olanları tercih edin.

- Süt ürünlerinin yağsız ya da az yağlı olanlarını tercih edin.

- Mutlaka kahvaltı yapın. Akşam yemeklerinizin porsiyonlarını ise mümkün olduğunca düşürün.

- Alkol alımını minimuma düşürün. Alkolün kilo aldırdığını aklınızdan çıkarmayın.

- Kafeinli içeceklerden uzak durun, çünkü bu tip içecekler kan şekerinizi düşürerek şekerli gıda alma isteğinizi arttıracaktır.

- Mutlaka egzersiz yapın, özellikle yemek sonrası yürüyüşler sindirim konusunda vücudunuza yardımcı olacaktır.

- Psikolojik sıkıntılarınız varsa ve bunlardan kendi başınıza kurtulamıyorsanız bir uzmana danışın. Yapılan araştırmalar depresyonda veya depresyon eğiliminde olan kişilerin sürekli atıştırdıklarını ortaya koyuyor.

- Uykusuzluk çekiyorsanız ya da gerektiğinden çok fazla uyuyorsanız uyku saatlerinizi düzene sokmaya çalışın. Uyku düzensizliği yaşayan insanlar şişmanlamaya daha eğilimli oluyorlar.

- Her şeyi denemenize rağmen kilo veremiyorsanız mutlaka bir uzmana danışın. Vücudun kilo vermeye karşı direnmesi genetik bir olaydır ve hormonlarınızda bir bozukluk olabilir.

~~prat~~ · 12-02-07, 07:03

Bilgi için teşekkürler.

suat_xxxx · 12-02-07, 10:05

paylaşım için teşekkürler...

12-02-07, 00:29	#1 (permalink)
FeDeRaL Sadık Üye Giriş Tarihi: 22-08-2005 Yer: ∂σи\'т тυ¢н мє вαву Yaş: 20 Mesajlar: 2,767 Rep Puanı: 9404135 Rep Gücü: 94104	Zayıflamak istiyorsunuz, ama nasıl? Zayıflamayı çok istiyor, bunun için çok uğraşıyor, bulduğunuz tüm diyetleri uygulamak için elinizden geleni yapıyorsunuz.. Ama bir türlü sonuç alamıyorsunuz.. Derin bir nefes alın ve her şeye yeniden başlayın, ama yazımızı okuduktan sonra! - Öncelikle beyin olarak zayıflamaya hazır olun ve bunu gerçekten isteyin - Açlık hissettiğinizde bir bardak su için, bu yeme isteğinizi önleyebilir. Dışarıda bir iki saatlik bir yürüyüş de sizi yemek fikrinden uzaklaştıracaktır. - Beyaz ekmekten uzak durun. Bu sadece kilo almanızı sağlamaz, bir çok sağlık problemi yaşamanıza da neden olur. Ayrıca kepekli ekmek bağırsaklarınızın çalışmasını hızlandıracağından daha kolay kilo verebilirsiniz. - Reçel tüketecekseniz, meyvenin kendi şekeriyle yapılmış olanları tercih edin. - Süt ürünlerinin yağsız ya da az yağlı olanlarını tercih edin. - Mutlaka kahvaltı yapın. Akşam yemeklerinizin porsiyonlarını ise mümkün olduğunca düşürün. - Alkol alımını minimuma düşürün. Alkolün kilo aldırdığını aklınızdan çıkarmayın. - Kafeinli içeceklerden uzak durun, çünkü bu tip içecekler kan şekerinizi düşürerek şekerli gıda alma isteğinizi arttıracaktır. - Mutlaka egzersiz yapın, özellikle yemek sonrası yürüyüşler sindirim konusunda vücudunuza yardımcı olacaktır. - Psikolojik sıkıntılarınız varsa ve bunlardan kendi başınıza kurtulamıyorsanız bir uzmana danışın. Yapılan araştırmalar depresyonda veya depresyon eğiliminde olan kişilerin sürekli atıştırdıklarını ortaya koyuyor. - Uykusuzluk çekiyorsanız ya da gerektiğinden çok fazla uyuyorsanız uyku saatlerinizi düzene sokmaya çalışın. Uyku düzensizliği yaşayan insanlar şişmanlamaya daha eğilimli oluyorlar. - Her şeyi denemenize rağmen kilo veremiyorsanız mutlaka bir uzmana danışın. Vücudun kilo vermeye karşı direnmesi genetik bir olaydır ve hormonlarınızda bir bozukluk olabilir.

12-02-07, 07:03	#2 (permalink)
~~prat~~ Banlandı Giriş Tarihi: 19-08-2005 Mesajlar: 1,910 Rep Puanı: 700282 Rep Gücü: 0	C: Zayıflamak istiyorsunuz, ama nasıl? Bilgi için teşekkürler.

12-02-07, 10:05	#3 (permalink)
suat_xxxx Bağımlı Giriş Tarihi: 17-06-2005 Yer: Malatya Yaş: 22 Mesajlar: 528 Rep Puanı: 78002 Rep Gücü: 823	C: Zayıflamak istiyorsunuz, ama nasıl? paylaşım için teşekkürler...

Konu Araçları
Çıktı Görüntüsünü Göster Sayfayı E-posta İle Yolla