Ünlülerin doktoru Murad'ın programının ana iskeletini 'Su Prensibi' oluşturuyor. Ancak bu prensip, günde sekiz bardak su içmekle karıştırılmasın. 'Su Prensibi'nde önemli olan, suyu başka kaynaklardan da alabilmek. Mesela meyve ve sebzeden!.

Yıldızların doktoru Howard Murad'ın ABD'de en çok satanlar listesinde bulunan 'Murad Metodu' kitabındaki cilt bakımı formüllerini sizin için derledik: Tedavilerimde öncelikli amacım, cildin bariyer fonksiyonunu korumasını ve hücrelerin su ile donatılmasını sağlamaktır. Suyun, anti-aging programındaki en önemli faktör olduğunu düşünüyorum. Benim tüm programımın ana iskeletini oluşturan bir prensibim var. Buna 'Su Prensibi' adını veriyorum. Eğer bu prensibi özümserseniz; kendinize uyguladığınız bakım anlayışınız tamamıyla değişir. Ancak 'Su Prensibi', sadece günde sekiz ya da on bardak su içmekle ilgili değil! Ben, suyu hücre içerisine alarak orada tutmaktan ve böylece vücudunuzdaki trilyonlarca hücreden her birinin tam kapasite ile çalışmasını sağlamaktan söz ediyorum.

SU SADECE İÇİLMEZ
Bir kadınsanız vücut ağırlığınızın yüzde 50'si, erkekseniz yüzde 60'ı sudan oluşur. Bu suyun yaklaşık yüzde 40'ı hücrelerin içinde bulunur. Genellikle bilinen bir gerçek; tüm hücrelerde sağlıklı olan su seviyesini koruyabilmek için günde birkaç bardak su içilmesi gerektiğidir. Oysa günde sekiz bardak su içme kuralına ilişkin çok az bilimsel dayanak var. Yayımlanan bilimsel çalışmaların çoğu, fazla miktarda suyun gerekli olmadığını savunmaktadır. Bilinen tek bir şey vardır ve o da çok miktarda su tüketmenin zor bir iş olduğu! Eğer ara vermeden art arda on bardak su içmeye kalkışırsanız; su zehirlenmesi adı verilen bir durumla karşı karşıya kalabilirsiniz. Siz de fark etmişsinizdir; ne kadar çok su içerseniz, o suyu dışarı atmak için o kadar çok tuvalete gitmek zorunda kalırsınız. Sağlıklı böbrekler süzme harikasıdır ve aşırı yüklemeye değil; su deponuzun yeterli miktarda dolu olduğunu garantilemeye odaklanmıştır. Eğer, bir maratonda koşar ve büyük miktarda su kaybederseniz, böbrekleriniz, sisteminize daha çok su girmesini sağlar. Tüm gün çay ya da soda içerseniz, fazla su süzülür.

MİNERALLER DE GİDER
Tüm diyet programlarında tavsiye edildiği gibi midenizi dolu hissetmek için bütün gün yeterli miktarın çok üstünde su içerseniz, buzdolabına gitmek yerine sıklıkla tuvalete gitmek zorunda kalırsınız. Ancak böbrekleriniz ya da ter bezleriniz çalıştığında, vücut sadece hayati suyu değil, elektrolit adı verilen maddeleri de kaybeder. Yüzünüze su püskürttüğünüzü düşünün. Püskürttüğünüz suyun buharlaşmasını beklediğinizde; lipitleri ve mineralleri de beraberinde götürür. Tuvalete her gittiğinizde, toksinleri atarsınız ancak önemli mineralleri de kaybedersiniz. Yiyeceklerde, özellikle meyve ve sebzelerde, su mevcuttur. Üstelik bunları tükettiğinizde, sağlıklı antioksidan, lif ve besin maddelerini almış olursunuz. Süt ve meyve suyu gibi diğer sıvılarda da su mevcuttur. Çoğu sağlıklı insanın problemi, yeterli miktarda su içmemek değil, içilen bu suyun yeterli miktarda hücrelerde tutulamamasıdır.

CİLDE HAPSETMELİ
Cildinizi nemlendirmenin iki yolundan bahsedebiliriz. Biri, biraz önce tarif ettiğim gibi derin tabakaları, dokuları suya doyurmak ve gelişmekte olan hücreleri desteklemek. Diğer yol ise; cildiniz için en doğru ürünleri kullanarak cilt bariyerini onarmak ve üst katmanlarındaki su buharlaşmasını ve atmosfere su kaçışını engellemek. Dr. Howard Murad