Cogu zaman kilo almamiza neden olan zararli bazi alisşkanliklarimizin farkinda olmayiz. Oysa fazla kilolarimizdan kurtulmak ve formda kalmak icin oncelikle zararli aliskanliklarimizi tanimamiz gerekir. Bu durumdan yola cikarak sizin icin uygulamasi basit ama yarari buyuk olan 50 maddeyi derledim.

1. Oturarak yemeyi tercih edin.
2. Lokmalar arasında 30 saniye kadar ara vermeye çalisin.
3. Kesinlikle ac karnina alisverise gitmeyin.
4. TV izlerken ya da kitap okurken birsey atistirmayin.
5. Her ogunde sadece bir porsiyon yiyin.
6. Yemekten sonra hemen dislerinizi fircalayin.
7. Kendinize "Karnım gerçekten ac mi?" sorusunu sorun.
8. isirdiginiz her lokmanın tadini almaya calisin.
9. Yuruyen merdivenler ve asansorler yerine merdivenleri tercih edin.
10. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
11. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.
12. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
13. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
14. Her gün 5 küçük öğün yiyin.
15. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.
16. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
17. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.
18. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.
19. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
20. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.
21. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
22. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
23. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
25. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.
26. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.
27. Bitki özlü çaylar için.
28. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
29. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
30. Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
31. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.
32. Her zaman küçük tabaklar kullanın.
33. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.
34. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.
35. Haftada üç gün akşam yemeğinizi hafif yiyin.
36. Öğün saatlerinize uymaya çalışın.
37. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.
38. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
39. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
40. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
41. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.
42. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
43. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.
44. Bir hafta içinde yediğiniz herşeyi not edin.
45. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.
46. Yemekten önce bir elma yiyin.
47. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.
48. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
49. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin.

of of iyi söylüyonda nasıl yapacağız bunları irade lazım bize

50 maddede sıhhat te diyebilirdik sanırım. Paylaşım için sağol

yorumlariniz ve ilginiz icin tesekkurler..
bilgilerimi paylasmak istiyorum..
ve paylasiyorum..

tabii haddimizi bilerek...
saygilarimla..

Hocam sen bügün çok emek harçamışsın hatta hala harcıyorsun bende elimden geldiğince teşekkür etmeye çalışıyorum. Ellerine sağlık