Çocukta kolesterol olur mu

~~Dr.ScreaM~~ · 05-08-07, 17:40

"Çocukta da kolesterol olur mu?" demeyin. Olur! Eğer beslenme yanlışları yapıyorsa veya "Familial Hiperkolesterolemi" gibi genetik geçişli problemler söz konusuysa çocuklarda da çok yüksek LDL kolesterol düzeyleri saptanabilir.

Ofisime henüz 15 yaşında, kilosu normal, sapasağlam, aslanlar gibi oğluyla gelen anne ve baba yukarıdaki yanıtı alınca şaşırdılar. Ortada hiçbir şey yokken, anne işgüzarlık yapmış -iyi ki de yapmış- çocuğunun da kolesterolüne baktırmıştı. Sonuç şaşırtıcıydı: LDL kolesterol 320, HDL kolesterol 32, Trigliserit 410. Bu hikayeyi konu ile ilgili hekimler her yıl çok sık yaşar.

Araştırmalar, günümüzde her dört çocuktan ikisinin orta yaşlarda kalp-damar hastalığına yakalanacağını ve ne yazık ki bu iki çocuktan birinin de orta yaşa gelince kalp krizi geçireceğini gösteriyor. Kalp-damar hastalıklarının yaşam süresi ve kalitesi üzerindeki olumsuzluklarından daha az etkilenmenin en kolay yolunun koruyucu tedbirlerin daha çocukluk döneminde başlatılması olduğu belirtiliyor. Risk faktörleri erken yaşlarda daha kolay denetim altına alınıyor. Yaşam biçimi değişiklikleri çocukluk çağlarında başlatılırsa kalp-damar hastalıklarına karşı daha etkili bir zafer kazanılıyor.

ÇOCUKLAR NEDEN HASTALANIYOR

Çocuklar ve gençler arasında kolesterol yüksekliği sorunu sandığınızdan daha yaygındır. Sadece kolesterol sorunu değil, hipertansiyon da bu yaş grubunda sanıldığından daha sıktır. Kilo fazlalığı ve obezite sorunu çocuklar arasında hızla yayılmaktadır. Fast food beslenmenin yaygınlaşması, bilgisayarlar ve televizyon karşısında geçirilen saatlerin artması, park ve bahçelerin iyice küçülüp oyun alanlarının neredeyse kaybolması, hareketsiz, aktiviteden uzak yeni bir nesil yaratmıştır. Ağır öğrenim koşulları, art arda gelen sınavlar, sürekli değişen öğretim sistemi ve bu öğretim sisteminin dayattığı yarışa dayalı öğrenim tarzı çocuklar ve gençler arasında stresin yayılmasına yol açmaktadır. Hareketsiz ve fazla kilolu çocuklar neredeyse 10-15 yaşına ulaşmadan 50 yıl sonra yakalanabilecekleri Erişkin Tipi Şeker Hastalığı gibi yaşlılık hastalıklarıyla boğuşmaya başlamaktadır. Kısacası çocuklarımız erkenden yaşlanmaktadır!

Kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, şeker hastalığı, kilo fazlalığı, hareketsizlik ve stresin yoğun olduğu ve uzun sürdüğü bir yaşamın beklenen sonucu ise erken yaşlarda ortaya çıkan koroner kalp hastalığıdır. Çocuklarımızı geleceğin sağlıklı ve formda gençleri olarak düşünüyorsak onları çağın bu en tehlikeli ve en yaygın sağlık sorununa karşı eğitmek ve bilgilendirmek zorundayız. Çocuklara kolesterolün ne olduğunu ve nasıl bir beslenme planıyla kolesterol yüksekliğinden korunabilecekleri ilköğretimleri sırasında anlatılmaya başlanmalıdır. Yüksek kolesterol düzeyinin aile geçmişiyle, yani genetik mirasla bir ilişkisi olduğu doğrudur. Ama çoğu ailede yüksek kolesterol seviyelerinin nedeni genetik geçiş değil, aile içindeki yanlış beslenme alışkanlıklarının çocuklar tarafından da sürdürülmesidir. 18 yaşını tamamlayan her gençte kolesterol seviyelerini kontrol etmekte fayda var.

Çocuklar için de az yağlı yiyecekleri seçmeyi öğrenmek, doymuş yağların tüketimini en az düzeye indirmek ve kolesterol oranı düşük besin seçimlerine yönelmek koroner kalp hastalığına karşı korunmada önemlidir.

Nasıl beslenecekler

Sakın unutmayın. Yemek yemek ve farklı yemekler seçmek her şeyden önce bir alışkanlıktır. Yetişkinlerin yeme alışkanlıkları önemli ölçüde çocukluk çağlarında oluşmaktadır. Bu alışkanlıkların daha sonra değiştirilmesi son derece zordur.

n Çocuklarınıza doymuş ve doymamış yağ kavramlarının ne olduğunu, bunları birbirinden nasıl ayıracaklarını öğretmeye çalışmalısınız.

n Onları daha az yağlı seçimler yapmaya yöneltmeli, yemek seçimlerinizde iyi örnek olmaya özen göstermelisiniz.

n Okuldaki yemek mönülerini incelemeli, gerektiğinde okul yönetimiyle işbirliği yapmalısınız.

Öğle yemeği kalorilerinin yağlardan gelen miktarını yüzde 30’la sınırlamalı, yüzde 35’i geçmemesine özen göstermelisiniz. Doymuş yağlardan aldıkları kalorinin yüzde 10’un altında kaldığından emin olmalısınız.

n Damak zevkinin doğuştan gelen bir özellik olmadığını, belli bir kültür veya süreç içinde öğrenilerek kazanıldığını, damak tadının bir alışkanlıktan daha fazla anlam taşımadığını unutmamalısınız.

n Çocuklarınızı az yağlı beslenmeye yönelttiğiniz zaman onların 2-3 ay sonra çok yağlı besinleri itici bulmaya başladıklarını hayretle göreceksiniz.

(Hayat bilgisi, Prof.Dr. Osman Müftüoğlu, 2005, Doğan Kitapçılık)

Lezzetli detoks kokteylleri

Karpuz detoksu

n Bir büyük dilim karpuz

n 1 adet portakal

n 1 su bardağı kiraz

Yaz sabahı detoksu

6 2 adet elma

6 4 adet havuç

6 1 adet portakal

Yaz akşamı detoksu

p 1 adet kivi

p 6 adet çilek

p 1/2 su bardağı kiraz

p 1 su bardağı doğranmış ananas

Stres azaltıcı yaz detoksu

f 1 su bardağı çilek

f 2 dilim kavun

f 1 adet kivi

Enerji verici yaz detoksu

n 1 su bardağı çilek

n 1 adet kivi

n 1 adet elma

n 1 yemek kaşığı ketentohumu

Bağışıklık güçlendirici detoks

m 1 adet elma

m 1 su bardağı böğürtlen

m 1 su bardağı kiraz

m 3-4 adet mürdümeriği

Alkol detoksu

6 2 adet elma

6 1 adet portakal

6 1 su bardağı çilek

6 1 çay kaşığı bal

Yenileyici yaz detoksu

1 su bardağı taze doğranmış ananas

1 büyük dilim kavun

1 su bardağı kiraz

1 avuç dolusu kırmızı çekirdeksiz üzüm

Hazırlanışı:

u Bir meyve sıkacağı veya blender kullanarak, yapacağınız kokteyl için gerekli olan meyvelerin suyunu çıkarın.

u Hazırladığınız içeceği bir bardağa boşaltıp bekletmeden, hemen servis edin.

Dєиiz_мx · 05-08-07, 17:43

Bilgilendirme İçin Teşekkür Ederim

ĩя'ěм₪ · 06-08-07, 14:26

haber için teşekkür ederim

~~DeNiZaY~~ · 06-08-07, 22:00

Bilgiler için teşekkür ederim...

DJ-SaLDo · 07-08-07, 03:53

Teşekkürler.

05-08-07, 17:40	#1 (permalink)
~~Dr.ScreaM~~ Banlandı Giriş Tarihi: 21-04-2006 Yer: 'im Tuğba'mın yanı Mesajlar: 5,311 Rep Puanı: 2976518 Rep Gücü: 0	Çocukta kolesterol olur mu "Çocukta da kolesterol olur mu?" demeyin. Olur! Eğer beslenme yanlışları yapıyorsa veya "Familial Hiperkolesterolemi" gibi genetik geçişli problemler söz konusuysa çocuklarda da çok yüksek LDL kolesterol düzeyleri saptanabilir. Ofisime henüz 15 yaşında, kilosu normal, sapasağlam, aslanlar gibi oğluyla gelen anne ve baba yukarıdaki yanıtı alınca şaşırdılar. Ortada hiçbir şey yokken, anne işgüzarlık yapmış -iyi ki de yapmış- çocuğunun da kolesterolüne baktırmıştı. Sonuç şaşırtıcıydı: LDL kolesterol 320, HDL kolesterol 32, Trigliserit 410. Bu hikayeyi konu ile ilgili hekimler her yıl çok sık yaşar. Araştırmalar, günümüzde her dört çocuktan ikisinin orta yaşlarda kalp-damar hastalığına yakalanacağını ve ne yazık ki bu iki çocuktan birinin de orta yaşa gelince kalp krizi geçireceğini gösteriyor. Kalp-damar hastalıklarının yaşam süresi ve kalitesi üzerindeki olumsuzluklarından daha az etkilenmenin en kolay yolunun koruyucu tedbirlerin daha çocukluk döneminde başlatılması olduğu belirtiliyor. Risk faktörleri erken yaşlarda daha kolay denetim altına alınıyor. Yaşam biçimi değişiklikleri çocukluk çağlarında başlatılırsa kalp-damar hastalıklarına karşı daha etkili bir zafer kazanılıyor. ÇOCUKLAR NEDEN HASTALANIYOR Çocuklar ve gençler arasında kolesterol yüksekliği sorunu sandığınızdan daha yaygındır. Sadece kolesterol sorunu değil, hipertansiyon da bu yaş grubunda sanıldığından daha sıktır. Kilo fazlalığı ve obezite sorunu çocuklar arasında hızla yayılmaktadır. Fast food beslenmenin yaygınlaşması, bilgisayarlar ve televizyon karşısında geçirilen saatlerin artması, park ve bahçelerin iyice küçülüp oyun alanlarının neredeyse kaybolması, hareketsiz, aktiviteden uzak yeni bir nesil yaratmıştır. Ağır öğrenim koşulları, art arda gelen sınavlar, sürekli değişen öğretim sistemi ve bu öğretim sisteminin dayattığı yarışa dayalı öğrenim tarzı çocuklar ve gençler arasında stresin yayılmasına yol açmaktadır. Hareketsiz ve fazla kilolu çocuklar neredeyse 10-15 yaşına ulaşmadan 50 yıl sonra yakalanabilecekleri Erişkin Tipi Şeker Hastalığı gibi yaşlılık hastalıklarıyla boğuşmaya başlamaktadır. Kısacası çocuklarımız erkenden yaşlanmaktadır! Kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, şeker hastalığı, kilo fazlalığı, hareketsizlik ve stresin yoğun olduğu ve uzun sürdüğü bir yaşamın beklenen sonucu ise erken yaşlarda ortaya çıkan koroner kalp hastalığıdır. Çocuklarımızı geleceğin sağlıklı ve formda gençleri olarak düşünüyorsak onları çağın bu en tehlikeli ve en yaygın sağlık sorununa karşı eğitmek ve bilgilendirmek zorundayız. Çocuklara kolesterolün ne olduğunu ve nasıl bir beslenme planıyla kolesterol yüksekliğinden korunabilecekleri ilköğretimleri sırasında anlatılmaya başlanmalıdır. Yüksek kolesterol düzeyinin aile geçmişiyle, yani genetik mirasla bir ilişkisi olduğu doğrudur. Ama çoğu ailede yüksek kolesterol seviyelerinin nedeni genetik geçiş değil, aile içindeki yanlış beslenme alışkanlıklarının çocuklar tarafından da sürdürülmesidir. 18 yaşını tamamlayan her gençte kolesterol seviyelerini kontrol etmekte fayda var. Çocuklar için de az yağlı yiyecekleri seçmeyi öğrenmek, doymuş yağların tüketimini en az düzeye indirmek ve kolesterol oranı düşük besin seçimlerine yönelmek koroner kalp hastalığına karşı korunmada önemlidir. Nasıl beslenecekler Sakın unutmayın. Yemek yemek ve farklı yemekler seçmek her şeyden önce bir alışkanlıktır. Yetişkinlerin yeme alışkanlıkları önemli ölçüde çocukluk çağlarında oluşmaktadır. Bu alışkanlıkların daha sonra değiştirilmesi son derece zordur. n Çocuklarınıza doymuş ve doymamış yağ kavramlarının ne olduğunu, bunları birbirinden nasıl ayıracaklarını öğretmeye çalışmalısınız. n Onları daha az yağlı seçimler yapmaya yöneltmeli, yemek seçimlerinizde iyi örnek olmaya özen göstermelisiniz. n Okuldaki yemek mönülerini incelemeli, gerektiğinde okul yönetimiyle işbirliği yapmalısınız. Öğle yemeği kalorilerinin yağlardan gelen miktarını yüzde 30’la sınırlamalı, yüzde 35’i geçmemesine özen göstermelisiniz. Doymuş yağlardan aldıkları kalorinin yüzde 10’un altında kaldığından emin olmalısınız. n Damak zevkinin doğuştan gelen bir özellik olmadığını, belli bir kültür veya süreç içinde öğrenilerek kazanıldığını, damak tadının bir alışkanlıktan daha fazla anlam taşımadığını unutmamalısınız. n Çocuklarınızı az yağlı beslenmeye yönelttiğiniz zaman onların 2-3 ay sonra çok yağlı besinleri itici bulmaya başladıklarını hayretle göreceksiniz. (Hayat bilgisi, Prof.Dr. Osman Müftüoğlu, 2005, Doğan Kitapçılık) Lezzetli detoks kokteylleri Karpuz detoksu n Bir büyük dilim karpuz n 1 adet portakal n 1 su bardağı kiraz Yaz sabahı detoksu 6 2 adet elma 6 4 adet havuç 6 1 adet portakal Yaz akşamı detoksu p 1 adet kivi p 6 adet çilek p 1/2 su bardağı kiraz p 1 su bardağı doğranmış ananas Stres azaltıcı yaz detoksu f 1 su bardağı çilek f 2 dilim kavun f 1 adet kivi Enerji verici yaz detoksu n 1 su bardağı çilek n 1 adet kivi n 1 adet elma n 1 yemek kaşığı ketentohumu Bağışıklık güçlendirici detoks m 1 adet elma m 1 su bardağı böğürtlen m 1 su bardağı kiraz m 3-4 adet mürdümeriği Alkol detoksu 6 2 adet elma 6 1 adet portakal 6 1 su bardağı çilek 6 1 çay kaşığı bal Yenileyici yaz detoksu 1 su bardağı taze doğranmış ananas 1 büyük dilim kavun 1 su bardağı kiraz 1 avuç dolusu kırmızı çekirdeksiz üzüm Hazırlanışı: u Bir meyve sıkacağı veya blender kullanarak, yapacağınız kokteyl için gerekli olan meyvelerin suyunu çıkarın. u Hazırladığınız içeceği bir bardağa boşaltıp bekletmeden, hemen servis edin.

05-08-07, 17:43	#2 (permalink)
Dєиiz_мx Resimler Hayaller ....... Giriş Tarihi: 04-01-2006 Yer: Jαρσηуα - Saga ( 日本国) Yaş: 20 Mesajlar: 18,409 Rep Puanı: 42517273 Rep Gücü: 425388	C: Çocukta kolesterol olur mu Bilgilendirme İçin Teşekkür Ederim

06-08-07, 14:26	#3 (permalink)
ĩя'ěм₪ ۙۙ ф sтrěěт sтyLě Giriş Tarihi: 08-05-2007 Yer: N/A Mesajlar: 11,234 Rep Puanı: 18798694 Rep Gücü: 188113	C: Çocukta kolesterol olur mu haber için teşekkür ederim

06-08-07, 22:00	#4 (permalink)
~~DeNiZaY~~ Banlandı Giriş Tarihi: 30-09-2006 Yer: ♥♥ çคภคккคlє ♥♥ Mesajlar: 18,367 Rep Puanı: 21534752 Rep Gücü: 0	C: Çocukta kolesterol olur mu Bilgiler için teşekkür ederim...

07-08-07, 03:53	#5 (permalink)
DJ-SaLDo SüRMeNeLee ! Giriş Tarihi: 12-12-2006 Yer: Rize Yaş: 19 Mesajlar: 10,123 Blog Mesajları: 6 Rep Puanı: 44181087 Rep Gücü: 441931	C: Çocukta kolesterol olur mu Teşekkürler.

Konu Araçları
Çıktı Görüntüsünü Göster Sayfayı E-posta İle Yolla