selam arakadaşlar bana acil suyun hayatımızdaki önemi lazım fakat çok acil fazla asayfa olursa daha ii olur şimdiden saolun

Suyun Hayatımızdaki Yeri


Susuz yaşam mümkün değildir.İnsan gıda almadan haftalarca yaşayabilir.,fakat su içmeden birkaç gün yaşamını sürdürebilir.Biyologlar "susuz hayat olmaz" derler. Bu insanın biyolojik yapısının tartışmasız gerçeğidir.Antik çağda doktorlar hastalarını suyla tedavi ederdi. Su en eski güzellik malzemesi ve en iyi doğal ilaçtır. Temizler, canlandırır, zindeleştirir, güzelleştirir. Yani su hayat iksiridir.

İnsan vücudunun %70’i sudan oluşmuştur.İnsan vücudu susuzluğa en fazla 3 gün dayanabilir.Su bize aynı zamanda doğal güzellik verir. Vücudu temizler ve önemli besin maddelerini organlara taşır. Suyun içerdiği mineraller ve eser miktardaki elementler dokular ve kemikler için hayati önemi olan yapı taşlarıdır.

SU İLAÇTIR

Su, vücudu içten temizler.Saç ,deri,tırnaklar bunların hepsinin sağlıklı ve temiz olması için suya ihtiyacımız vardır.
Su,çok içildiğinde vücudun atıklardan temizlenmesini sağlar.
Su, fazla içildiğinde sindirim sistemi ve metabolizma,böbrekler,kalp ve dolaşım görevlerini daha iyi yaparlar.Bu da organlar ve özellikle deri için iyidir.
Su bize hayati önemi olan maddeleri sağlar.Taşıma aracı olan kan olmasa vücudumuzda hücreler metabolizma işlemini devam ettiremezler. Kan büyüme hücreleri ve organları hayati önemi olan maddelerle besler.Ne kadar fazla su içersek ,kan daha iyi akar ve vücut fonksiyonları daha iyi çalışır.
Su, doyurur ve diyetlerde çok içilmelidir.
Bu yüzden içme ve kullanma suyu sürekli ve güvenilir bir şekilde temin edilebilmelidir.İnsanların içme,kullanma endüstri ve tarımsal sulama gibi ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra su çeşitli nitelik değişimlerine yani kirlenmeye uğramaktadır.Ayrıca kullanılan su tekrar doğaya geri verilmektedir.Bu nedenle içerik ve miktar açısından son derece kısıtlı olan su kaynakları da kirlenmektedir.Kullanılma özellikleri yok olmakta ve olumsuz sonuçlar açığa çıkmaktadır.

Bütün bunların sonucu olarak çevre temizliğine dikkat etmeliyiz.İçme suyu kaynaklarımızın korunması daha uzun süre temiz ve sağlıklı su içmemizi sağlar.Ayrıca depolarda sağlıklı şekilde toplanan sular binalarda hidrofor depolarında bekletilmeden kullanılmalıdır.Hidrofor depoları en az yılda bir defa temizlenip bakımı yapılmalıdır.Şebekede basınç yeterli olduğu için hidrofor depoları kullanılmayıp içinde su bekletilmektedir.Bu bekleyen su şebeke kesintilerinde bina içine verilmektedir. Bu durum sakıncalıdır.Depoda bekleyen suyun belli aralıklarla kullanılması ve suya devirdaim yaptırılması gereklidir.Aksi takdirde hidrofor deposunda uzun süre bekleyen suyun özellikleri değişebilir.Şebekeden sağlıklı bir şekilde gelen suyu temiz ve bakımlı hidrofor depolarında toplayarak kullanmalıyız. Hidrofor depolarının bakımı ve temizliğini KASKİ Genel Müdürlüğüne müracaat edildiği zaman yapılmaktadır.

SUYUN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ
Yaz aylarını yaşadığımız şu günlerde suyun önemini daha fazla hissederiz. Özellikle diyet yaparken veya beslenmemize dikkat ederken su gibi sıvı gıda tüketimine de dikkat ederiz. Bu ayki yazımda sizlere suyun vücut için ne denli önemli olduğunu, işlevlerini ve tüketilmesi gereken miktarı hakkında kısaca bilgi vermek istedim.



Su, hiç şüphesiz yaşantımız için en önemli besin maddesidir. İnsan besin almadan vücudundaki depoları kullanarak günlerce yaşayabilir, ancak sıvı gıda tüketmeden sadece birkaç gün yaşayabilir. Hayatımızın sürekliliği için bu denli önemli olan sıvı gıdaları su, meyve ve meyve suları, süt, ayran, gazoz, çay, kahve gibi gıdalardan karşılarız.

Suyun; yiyeceklerin sindirimi, vücuttaki yararlılığının sağlanması ve zehirli maddelerin vücuttan atılması, vücut ısının denetlenmesi, eklemlerin kayganlığının sağlanması, elektrolitlerin taşınması gibi oldukça önemli görevleri vardır. Özellikle vücut suyunun %15-20'nin kaybı yaşamın yitirilmesine neden bile olabilir.

İnsan vücudundaki su oranı, yaşa ve cinsiyete göre değişmektedir. Su oranı yaşa paralel olarak azalmaktadır ve yerini yağ dokusu almaktadır. Örneğin yeni doğan bir bebeğin vücudundaki su oranı %80 iken, yetişkinlikte bu oran; erkeklerde %55-60, kadınlarda ise %50-55 civarındadır.

Vücut su ihtiyacını yiyecek ve içecekler ile karşılar. Ayrıca vücudumuzda da alınan besinin yıkımı sonucunda da su açığa çıkar. Örneğin, 1 gram karbonhidrat yıkımı ile 0,6 gram, 1 gram proteinin yıkımı ile 0,4 gram su oluşur.

Vücut su ihtiyacına gereksinim duyduğu zaman, vücuttan yaklaşık % 0,5-1 oranında su kaybetmesi ile beyinde bulunan susama merkezine uyarı gönderir. Bu nedenledir ki her susama hissi duyduğumuzda mutlaka sıvı ihtiyacımızı karşılamamız gerekir.

Özellikle yazın su tüketimi çok önemlidir ve sürekli bütün beslenme uzmanları tarafından sıvı gıda tüketilmesine dair önerilerde bulunulur. Bunun nedeni ise vücudun, aşırı sıcak ortamlarda terlemeyle su ile birlikte tuz da kaybetmesidir. Ancak vücuttaki tuz oranın azaldığı durumlarda vücutta susama gibi bir uyarı vermez, işte bu nedenledir ki yazın su, tuzlu ayran içilmesi önerilir. Vücuttan su, terleme, nefes alıp verme, dışkı ve idrar yolu ile atılır.

İşte size günlük su tüketimi hakkında birkaç püf nokta;

Günde en az 2,5- 3 litre su içmeyi alışkanlık haline getiriniz. Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken görevlerinizin başında iki bardak su içmek olmalıdır.


Günlük ihtiyacımız olan 2,5-3 litre suyu sadece su olarak algılamayınız. İçilen çay, kahve, meyve suyu, yenilen karpuz gibi su oranı yüksek meyvelerden de vücut su ihtiyacını karşılar.


Yemeklerden önce su içiniz, böylelikle daha erken tokluk hissi duyarsınız.


Yine yaz aylarında artan mineral ihtiyacının karşılanması için tüketilen soda miktarının da kontrollü olması gerekir. Günde 1 bardaktan fazla soda tüketilmemesini tavsiye ederim.
Sağlıklı ve Formda günler dilerim.

Esra Kurtuluş
Beslenme ve Diyet Uzmanı

tşkler işe yardı

bana vitemin ve minerallerin hayatımızdaki önemi gerekiyor.biraz önemli ama sadece mineralde yeter.