Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ...

çakıl87 · 15-07-08, 01:39

Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri

İş hayatı çoğumuz için kâbus gibidir. Bir düzen kurmakta zorlanırız. Öğün saatlerimizi ayarlayamayız. Eğer çok yoğun bir iş hayatınız varsa, en büyük problemlerden biri de zaman yetersizliğidir. Sağa sola koşturmaktan bazen öğün atladığımız da olur. Hatta yemek yemeyi bile unuturuz. Peki, bu kaosun içinde nasıl formunuzu koruyacaksınız? Aslında yapılması gerekenler benzer şeyler... İster çalışın, ister çalışmayın sağlıklı beslenme ilkelerini benimsemeniz ve bu doğrultuda bir program takip etmeniz gerekiyor. Diyetisyen Taylan Kümeli formunuzu korumanın yollarını sıraladı:

Güne kahvaltı ile başlayın

İş stresini üzerinizden atmak adına iş yerinde bile arada 5 dakika yürüyüşlerle gününüze hareket katın.
Besinleri çeşitli tüketin.
3 ana ve 3 ara öğününüzü mutlaka tüketmeye çalışın (Aralarda kuru meyve ve kuruyemiş veya bitki çayı yanında iki adet grissini gibi kolay atıştırabileceğiniz ve taşıyabileceğiniz besinler tüketebilirsiniz.)
Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme programınız ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin.
Diyetinizde tahıl ürünleri, sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlık verin.
Şekeri mümkün olduğunca az kullanın.
Tuz ve sodyum alımını düşürün
Az ve sık yiyin.
Yediğiniz besini küçük parçalara bölerek yavaş yavaş tüketin
Bol su için. (12 su bardağı)

InfectedFear · 15-07-08, 03:04

Paylaşım için teşekkürler,Sevgilime sölerim

v-i-l-d-a-n · 15-07-08, 03:41

ne yalan söyleyim hepsini yapıyor gibiyimhatta fazla meyve tüketiyorum

yakup456 · 15-07-08, 15:33

İyiki kadın değilim

problemfull · 15-07-08, 18:53

Kadınlar bol bol yiyin yok kilo yapar felan demeyin canınız ne çekerse yiyiverin.

15-07-08, 01:39	#1 (permalink)
çakıl87 уαşαм мı вєη мι вє∂вαнтıм Giriş Tarihi: 03-07-2006 Yer: denizli Yaş: 21 Mesajlar: 10,924 Rep Puanı: 30631029 Rep Gücü: 306446	Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ... Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri İş hayatı çoğumuz için kâbus gibidir. Bir düzen kurmakta zorlanırız. Öğün saatlerimizi ayarlayamayız. Eğer çok yoğun bir iş hayatınız varsa, en büyük problemlerden biri de zaman yetersizliğidir. Sağa sola koşturmaktan bazen öğün atladığımız da olur. Hatta yemek yemeyi bile unuturuz. Peki, bu kaosun içinde nasıl formunuzu koruyacaksınız? Aslında yapılması gerekenler benzer şeyler... İster çalışın, ister çalışmayın sağlıklı beslenme ilkelerini benimsemeniz ve bu doğrultuda bir program takip etmeniz gerekiyor. Diyetisyen Taylan Kümeli formunuzu korumanın yollarını sıraladı: Güne kahvaltı ile başlayın İş stresini üzerinizden atmak adına iş yerinde bile arada 5 dakika yürüyüşlerle gününüze hareket katın. Besinleri çeşitli tüketin. 3 ana ve 3 ara öğününüzü mutlaka tüketmeye çalışın (Aralarda kuru meyve ve kuruyemiş veya bitki çayı yanında iki adet grissini gibi kolay atıştırabileceğiniz ve taşıyabileceğiniz besinler tüketebilirsiniz.) Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme programınız ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin. Diyetinizde tahıl ürünleri, sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlık verin. Şekeri mümkün olduğunca az kullanın. Tuz ve sodyum alımını düşürün Az ve sık yiyin. Yediğiniz besini küçük parçalara bölerek yavaş yavaş tüketin Bol su için. (12 su bardağı)

15-07-08, 03:04	#2 (permalink)
InfectedFear SOBE Giriş Tarihi: 07-04-2008 Mesajlar: 4,082 Blog Mesajları: 32 Rep Puanı: 33532436 Rep Gücü: 335370	C: Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ... Paylaşım için teşekkürler,Sevgilime sölerim

15-07-08, 03:41	#3 (permalink)
v-i-l-d-a-n seninle doğmuşum ben sensiz ölemem,dünyayı verseler vazgeçemem Giriş Tarihi: 08-12-2006 Yer: ESKİŞEHİR Yaş: 24 Mesajlar: 1,935 Rep Puanı: 13080710 Rep Gücü: 130848	C: Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ... ne yalan söyleyim hepsini yapıyor gibiyimhatta fazla meyve tüketiyorum

15-07-08, 15:33	#4 (permalink)
yakup456 мυнαммє∂ αllαнıηrєѕυℓü∂ür Giriş Tarihi: 01-09-2007 Yer: {......½......} Mesajlar: 3,041 Rep Puanı: 76180133 Rep Gücü: 761844	C: Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ... İyiki kadın değilim

15-07-08, 18:53	#5 (permalink)
problemfull Eski Üye Giriş Tarihi: 29-05-2008 Yaş: 17 Mesajlar: 900 Rep Puanı: 3957283 Rep Gücü: 39585	C: Çalışan kadınlara beslenme tavsiyeleri ... Kadınlar bol bol yiyin yok kilo yapar felan demeyin canınız ne çekerse yiyiverin.

Konu Araçları
Çıktı Görüntüsünü Göster Sayfayı E-posta İle Yolla