Reklamsız Forum İçin Tıklayınız. * FrmTR Sohbet Kontrol Panelinizde. * FrmTR'nin resim sitesi Resimci.Org yayında
Forum TR
Go Back   Forum TR > >
FrmTR'ye Reklam Vermek İçin: [email protected]
Cevapla
 
Konu Araçları
Eski 29-05-11, 17:50   #1
rayso721

Arrow Bacak nasıl açılır?


Arkadaşlar bacak nasıl açılır resimli veya videolu anlatım ile bana sunarsanız çok sevinirim.Şimdiden Teşekkürler.
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-05-11, 17:59   #2
61_Asa

Varsayılan C: Bacak nasıl açılır?


Açıcak ile aç
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-05-11, 18:29   #3
EηємуCяυѕн

Varsayılan C: Bacak nasıl açılır?


Derdini tam olarak anlamadım nasıl yani bacak açmak
  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-05-11, 18:33   #4
RedPaVV123

Varsayılan C: Bacak nasıl açılır?




Yukarıdaki resimde görüldüğü gibi özellikle kızları etkilemek için şüphesiz harika bir hareket.Harika oldugu kadarda zor.Öncelikle internette bulacağınız birden yüklenme yöntemiyle açılan yani gevşetilen kaslar liflerinize fena bir şekilde zarar verecektir.Sizin bu hareketi yapmanız yaşınızla doğru orantılı yaşınız nekadar genç ise hareketi yapma süreniz okadar kısalacaktır.Öncelikle kendinize bir metre edinin ve ilk açma hareketinizde iki bacağınızın arasındaki mesafeyi ölçün.İdmanlarla bu mesafeyi yükseltmek ve başarılı oldugunuzu görmek size piskolojik olarak moral sağlayacak ve sonuca ulaşmanızda büyük katkı sağlayacaktır.

İdmanları nasıl yapacağız diyorsanız.
-Haftada 3 ila 5 arası yana açma dediğimiz açma germe hareketini yapacağız.
-İki bacağımızı açabildiğimiz kadar açıp avucumuzu zemine değecek şekilde koyacağız.

''14 Aşamalık Bacakları Açma Dersi''
Bu yazıyı okuyun.Fakat hemen yapıp kendinizi zorlamayın. Bir ay çalışın. 180 derece değil de ilk başta 130 derece gibi açarsınız.(Not: Hareketler 8 saniyedir.)

1. Aşama:

Kafanızı bir sağa bir sola götürün.

2. Aşama:

Omuzlarınızı yukarıya kaldırarak geriye götürün.

3. Aşama:

Kollarınızı uzatın.Geriye doğru çevirin.

4. Aşama:

Ayaklarınızı açın. Ellerinizi belinize götürün. Sağa ve sola doğru götürün

5. Aşama:

Sağ ayağınızı yukarıya kaldırarak tutunuz.

6. Aşama:

Sol ayağınızı yukarıya kaldırarak tutunuz.

7. Aşama:

Sağ ayağınızı sol dizinize doğru götürünüz.

8. Aşama:

Sol ayağınızı sağ dizinize doğru götürünüz.

9. Aşama:

Bacaklarınızı açın. Bir ileri bir geriye doğru dizlerinizle bacaklarınızı kırpın.

10. Aşama:

Yere oturun. Havaya doğru bisiklet sürün.

11. Aşama:

Yere yeniden oturun.Ayaklarınızı simetri olarak birleştirin.Ellerinizi parmak uçlarının yerinde bağlayın. Bacaklarınızı bir yukarı bir aşağı kaldırın.

12. Aşama:

Bacaklarınızı açın. Bacaklarınızı kırpmadan ayak bileklerinize elinizi getirin.

13. Aşama:

Sağ ayağınızı yukarıya doğru kaldırın, indirin.

14. Aşama:

Sol ayağınızı yukarıya doğru kaldırın, indirin.



  Alıntı Yaparak Cevapla
Eski 29-05-11, 21:59   #5
rayso721

13 C: Bacak nasıl açılır?

Ben kızları etkilemek için bacak açmaya çalışmıyorum Ben 14 yaşındayım ve Ju jutsu kurslarına gidiyorum.Her uzakdoğu sporlarında olduğu gibi bizdede tekme oldukça işe yarıyor.Ama bizde tekme bacaklara değil doğrudan ve sadece yüze atılıyor.Bende tekmeyi bir insanın kafasına kadar kaldırmak için bacak açmak istiyorum.Paylaşım için saol.
  Alıntı Yaparak Cevapla
Cevapla

Bu konunun kısa yolunu aşağıdaki sitelere ekleyebilirsiniz

Konu Araçları

Gönderme Kuralları
Yeni konu açamazsınız
Cevap yazamazsınız
Dosya gönderemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB code is Açık
Smiley Açık
[IMG] kodu Açık
HTML kodu Kapalı



5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir. Şikayet Mailimiz. İçerik, Yer Sağlayıcı Bilgilerimiz. Reklam Mailimiz. Gizlilik Politikası


Reklamı Kapat

Reklamı Kapat