Bel fıtığı, omurgayı oluşturan omurların arasında bulunan ve bir yastık gibi görev yapan disklerin bel bölgesinde fıtıklaşması ve sinir köklerine baskı yapması sonucu ortaya çıkıyor.

elbette ki pc basında dik kalmalısınız

Fazla kilo almamak
Çalışırken beli fazla zorlamamak
Sandalye veya koltukta doğru oturmak
Ağır yükleri tek başına ve tek taraflı kaldırmamak
Yerden bir cisim alırken dizleri kırmak ve çömelmek
Belden eğilmemek
Yükü bacaklarla kaldırmak
Yükü mümkün oldukça vücuda yapışık taşımak
Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken beli dik tutmak
Öne eğilmemek, dik pozisyonda durmaya çalışmak
Hergün ağırlıklı olmayan egzersizler yapmak
Yüzmek
Darbeli ve zıplamalı sporları yaparken dikkat etmek (Futbol, basketbol, tenis, voleybol, kayak vb.)