Beyler size akıl vereyim ben sporcuyum
Mekik karın kası için en ideal harekettir. Bunu kolaylaştırmak için aletlerde mevcuttur.
Şınav işe kol kaslarını geliştirir. Ben 30 mekik 15 şınav üçkere yaparak ideal karın kaslarına ulaşabilirziniz. Tabi 1 hafta sonra 30 mekik 15 şınav size bebek bakmaktan kolay gelecektir. Sizde bunu arttırabilirsiniz. Koşmak da çok yararlıdır. kalcalarınız çok sert olur benim çok sert oldu. Top oynarken artık tekme darbeleri açıtmıyor. Beyler sigara ve içkiniz yoksa sağlıklı yaşamak elinizde.
Allah kolaylık versin