suni ilaç ve tozlar kullanmanı tavsiye etmem ben kareteye başlamadan önce belden üstüm incecikti bacaklarım ise kaslıydı çok garip bi yapım vardı.ve üst tarafımı genişletmek için kareteye başladım hiç kaytarmadan çok çalıştım çok çalışmanın getirdiği bir + ile aşırı derecede iştahım açıldı sadece karete vb sporlada olmaz koşmanda lazım ciğer genişlemesi için ciğerlerin geliştikce buna bağlı olarak göğüs kafesinde gelişicektir.ondan sonra body yap tam bir azman olursun.ama bu söylediklerimi abartma boyun ufak görünüyo sonra. benim boyum 1.71 omuzlar ve göğsüm geniş olduğundan basık görünüyorum